Healthy News

Fast jeder von uns kennt zumindest einen Fall, bei dem eine ältere Person bei einem Sturz das Hüftgelenk, den Oberschenkelhals oder sonstige Knochen brach und danach nie wieder richtig auf die Beine kam. Tatsächlich stirbt rund jede sechste Frau und etwa ein Drittel der Männer nach solch einem Unfall innerhalb eines Jahres an nachfolgenden Komplikationen. Die Diagnose ‚Osteoporose’ wird oft erst nach derartigen Ereignissen gestellt, denn die Krankheit entwickelt sich schleichend und brüchige Knochen bleiben oft lange unbemerkt.

In gewissem Maß ist der Knochenschwund eine natürliche Entwicklung: bis zum etwa 35. Lebensjahr funktioniert der Knochenstoffwechsel- falls er nicht durch ungesunde Lebensweise beeinträchtigt wird- hervorragend: es wird konstant mehr Knochengewebe auf- als abgebaut. Verantwortlich sind hier zwei verschiedene Zellarten, aus denen der Knochen unter anderem besteht: die eine nennt sich Osteoblasten und steht im Dienste des Knochenaufbaus, die so genannten Osteoklasten steuern dagegen. Am Knochenstoffwechsel sind außerdem noch verschiedene Hormone und das Vitamin D beteiligt. weiterlesen… »

Sonnenschutz ist dieser Tage ein wichtiges Thema, denn die Sonne scheint vom strahlendblauen Himmel, es ist heiß und alle strömen an den See oder an den Strand. Wie schön könnte diese Zeit sein, wenn die Sonne nicht auch Risiken für die Gesundheit mit sich bringen würde.  Gerade Kinder benötigen einen ausreichenden Sonnenschutz und sind dabei auf das Verantwortungsbewusstsein  von Erwachsenen angewiesen. Denn wer schon mal ein ins Spiel vertiefte Kind beobachtet hat, weiß, dass Kinder die Welt um sich herum vergessen können.  Deshalb sind Eltern aufgerufen an den Sonnenschutz für ihre Kinder zu denken.

Es gibt einfache Möglichkeiten Kinder vor zu intensiver  Sonneneinstrahlung zu schützen.  Die erste und einfachste Regel lautet: Sonne vermeiden. Ein Schattenplatz am See, eine Strandmuschel am Meer oder ein Sonnenschirm über dem Sandkasten sorgen für den nötigen Sonnenschutz. Trotzdem darf man nicht auf das Eincremen verzichten, denn auch im Schatten kann man sich einen Sonnenbrand zuziehen.  Bei der Wahl der Sonnencreme, Sonnengel oder Sonnenmilch lassen sich genauso gut verwenden, ist darauf zu achten, dass sie den richtigen Lichtschutzfaktor besitzt. Um herauszufinden, welcher LSF der richtige ist, muss man wissen wie hoch die Eigenschutzzeit der Haut ist. weiterlesen… »

Unser Gehirn beginnt bereits ab dem 22. Lebensjahr abzubauen- und zwar jährlich zwischen einem und eineinhalb Prozent. Rein rechnerisch hat man so mit fünfzig Jahren 28 bis 42 Prozent seiner ursprünglichen Gehirnleistung eingebüßt- also ein gutes Drittel! Das ist die schlechte Nachricht. Die gute: jeder kann in jedem Alter diesem Prozess gegensteuern, wenn er täglich trainiert. Das Gehirn reagiert ähnlich wie ein Muskel: je mehr und vielfältiger es beansprucht wird, desto flexibler und stärker wird es. Es ist erwiesen, dass selbst im hohen Alter noch neue Gehirnzellen nachwachsen.

Wer sein Gehirn vielfältig und mit Spaß und Fantasie beansprucht und herausfordert, dessen Lebensqualität steigt erheblich. Man kommt im Alltag und im Berufsleben besser zurecht, wenn die grauen Zellen nicht mehr nur grau, sondern bunt sind- bildlich gesprochen. Denn die Verknüpfung einer faktischen Information mit einem Bild, einer Emotion, einfach etwas Sinnlichem, wird vom Hirn besonders gern angenommen. Das liegt daran, dass in dem Moment, in dem diese beiden Komponenten- Information und sinnliches Erleben- zusammen treffen, beide Gehirnhälften angesprochen werden und sich vernetzen.

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Ein guter und ausreichend langer Schlaf ist wichtig, um sich zu regenerieren und erholt in den nächsten Tag zu starten. Doch bei Sommerhitze fällt das Einschlafen oft schwer. Hier ein paar Tipps für eine angenehme Nachtruhe.

• Das Schlafzimmer schon tagsüber abdunkeln und die Vorhänge bereits am Mittag zu ziehen. Beim Schlafen darauf achten, dass es im Zimmer wirklich dunkel ist (lichtundurchlässige Vorhänge, Rollos oder Rollläden), denn bei Helligkeit kommt die Produktion des Schlafhormons Melatonin durcheinander und die Schlafqualität wird schlechter.

• Eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen den Raum gut durchlüften, Fenster ganz öffnen.

• Abends kein Fett und keine Kohlenhydrate essen- eiweißhaltige Snacks oder Gemüse sind besser. Und auch das spätestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen.

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