Healthy News

Hitzewallungen, Schweißausbrüche und Herzrasen –Frauen in den Wechseljahren kennen diese Symptome und viele leiden darunter und fühlen sich in ihrem Alltag eingeschränkt. Neben der Hormonerstatztherapie können Frauen aber auch noch einiges für sich selbst tun, um die Wechseljahrsbeschwerden zu mildern.

Viele Frauen in den Wechseljahren leiden unter Hitzewallungen, Schweißausbrüchen, Nervosität, depressive Verstimmungen, Libidoverlust und Scheidentrockenheit. Je nachdem wie ausgeprägt diese Beschwerden sind und wie sehr sie von der betroffenen Frau als Belastung empfunden werden, können diese mit der Hormonersatztherapie behandelt werden. Bei ungefähr zwei Dritteln aller Frauen in den Wechseljahren sind diese Symptome aber leicht oder verursachen nur eine Art Unwohlsein. weiterlesen… »

Winterblues

Der Herbst beginnt, die Tage werden kürzer. Für viele Menschen setzt jetzt der Blues ein. Sie leiden an einer Winterdepression. Das Aufstehen in der Früh fällt schwer, der richtige Energieschub für Familie, Arbeit und Freizeit will sich nicht einstellen und ein Gefühl der Niedergeschlagenheit macht sich breit.

Grund für eine Winterdepression, auch als saisonal abhängige Depression (SAD) bekannt, ist ein Mangel an Serotonin, dem Glückshormon, das in Abhängigkeit vom Sonnenlicht gebildet wird. Deshalb verschwinden die typischen Symptome einer Winterdepression spontan, sobald der Frühling kommt und die vermehrte Sonneneinstrahlung die Serotoninproduktion anregt.

Auch wenn es an einem nebligen, kühlen und tristen Oktobertag kaum vorstellbar ist, es gibt Möglichkeiten einer Winterdepression vorzubeugen, sie so lange wie möglich hinauszuzögern oder ihre Auswirkungen zu mildern.

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Die Bioenergetische Analyse (BA), oft auch kurz als „Bioenergetik“ bezeichnet, ist das älteste und bekannteste körperorientierte Verfahren der Psychotherapie. Die Grundannahme dieser Therapie besteht darin, dass seelische Probleme als körperliche Blockaden wie Muskelverspannungen und funktionelle Störungen im Körper gespeichert werden. Diese Prägung beginnt bereits in der kindlichen Entwicklungsphase. Dadurch steht dem Menschen nach Ansicht der BA wesentlich weniger Energie zur Verfügung, was einem Verlust an Lebendigkeit gleich kommt.

Entstehung

Das Prinzip der  Bioenergetik entstand teilweise aus der Psychoanalyse Sigmund Freuds, zum großen Teil jedoch aus der Charakteranalyse Wilhelm Reichs. Alexander Lowen, Schüler Wilhelm Reichs, entwickelte vor allem dessen frühe Arbeiten zu der ganzheitlichen Form der Bioenergetik weiter. 1956 gründete er zusammen mit John Pierrakos- ebenfalls einem Reich-Schüler- und Bill Walling das New Yorker „Institut für bioenergetische Analyse.“ Aufgrund diverser Meinungsverschiedenheiten wurde die Methode jedoch letztlich von Lowen alleine weiter entwickelt. Er verfasste zahlreiche Publikationen, in denen er die Bioenergetik ausführlich darstellte und bekannt machte.

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Jetzt steht man seit Wochen  in den Startlöchern, hat die Winterjacke und die dicken Pullover satt, sehnt sich den Frühling herbei- doch sobald die Sonnenstrahlen intensiver werden und die Temperatur akzeptable Werte erreicht, stellt sich das große Gähnen ein.  Frühjahrsmüdigkeit! Warum und was tun? Hier ein paar Tipps.

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Es ist umstritten, ob das Johanniskraut seinen  Namen erhielt, weil es stets um den Johannistag am 24. Juni in voller Blüte steht oder ob der Jünger Johannes für die Namensgebung verantwortlich ist- sicher ist jedoch, dass die Pflanze seit langer Zeit gegen Depression, Erschöpfung und andere Beschwerden erfolgreich eingesetzt wird.

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Jeden Herbst dasselbe Spiel: die Tage werden kürzer und der Körper erhält viel zu wenig Licht. Darauf reagiert eine zunehmende Anzahl an Menschen mit einer SAD, einer saisonal abhängigen Depression. Lichttherapie kann hier eine entscheidende Hilfe sein.

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Mit Affirmationen hat man eine effektive Methode zur Selbstbeeinflussung und eine Hilfe für jede Lebenslage zur Hand. Sicher hat jeder schon mal festgestellt, dass Dinge zumeist dann schief gehen, wenn man nicht an sie glaubt. Wenn man also an eine Aufgabe herangeht mit dem Hintergedanke- und sei er ‘nur’ unbewusst- „Das ist eh eine Nummer zu groß für mich, das schaffe ich unmöglich!”, dann wird man mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit auch an der Sache scheitern.

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