Healthy News

Im Januar wird uns immer schmerzlich bewusst, wie viel Hüftgold uns Weihnachten beschert hat. Wer nicht schon Silvester den Vorsatz gefasst hat, ein paar Pfunde abzunehmen und sein Gewicht auch zu halten, der sollte spätestens jetzt seine Ernährung umstellen und ein leichtes Trainingsprogramm starten, denn die Bikinisaison kommt schneller als man denkt.

Abnehmen ist leichter gesagt als getan. Am Anfang steht die Geduld. Denn wer gesund abnehmen möchte und vor allem Dingen sein Gewicht auch halten will, darf keine Wunder erwarten und sollte sich auf eine langfristige Ernährungsumstellung vorbereiten. Aber nicht nur das hilft gegen die überflüssigen Pfunde, es ist auch wichtig die eigenen Bewegungsgewohnheiten zu überdenken. weiterlesen… »

Fast jeder von uns kennt zumindest einen Fall, bei dem eine ältere Person bei einem Sturz das Hüftgelenk, den Oberschenkelhals oder sonstige Knochen brach und danach nie wieder richtig auf die Beine kam. Tatsächlich stirbt rund jede sechste Frau und etwa ein Drittel der Männer nach solch einem Unfall innerhalb eines Jahres an nachfolgenden Komplikationen. Die Diagnose ‚Osteoporose’ wird oft erst nach derartigen Ereignissen gestellt, denn die Krankheit entwickelt sich schleichend und brüchige Knochen bleiben oft lange unbemerkt.

In gewissem Maß ist der Knochenschwund eine natürliche Entwicklung: bis zum etwa 35. Lebensjahr funktioniert der Knochenstoffwechsel- falls er nicht durch ungesunde Lebensweise beeinträchtigt wird- hervorragend: es wird konstant mehr Knochengewebe auf- als abgebaut. Verantwortlich sind hier zwei verschiedene Zellarten, aus denen der Knochen unter anderem besteht: die eine nennt sich Osteoblasten und steht im Dienste des Knochenaufbaus, die so genannten Osteoklasten steuern dagegen. Am Knochenstoffwechsel sind außerdem noch verschiedene Hormone und das Vitamin D beteiligt. weiterlesen… »

Jetzt steht man seit Wochen  in den Startlöchern, hat die Winterjacke und die dicken Pullover satt, sehnt sich den Frühling herbei- doch sobald die Sonnenstrahlen intensiver werden und die Temperatur akzeptable Werte erreicht, stellt sich das große Gähnen ein.  Frühjahrsmüdigkeit! Warum und was tun? Hier ein paar Tipps.

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Verspannungen sind oft das Ergebnis einer falschen Körperhaltung. Ungünstige Bewegungsabläufe, die man sich im Lauf des Lebens angewöhnt hat, können zu Haltungsschäden bis hin zu chronischen Rückenschmerzen führen. Hier setzt die Alexander-Technik an: der Klient lernt, die für ihn ungünstigen Bewegungsmuster zu erkennen und zu korrigieren.

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Es gibt viele gute Gründe, ein Fitnesstraining zu beginnen und noch mehr, es durchzuhalten- hier eine kleine Auswahl überzeugender  Gründe für den Start. Doch letztendlich kann nur jeder für sich selbst den Grund finden, wieso er überhaupt  Fitnesstraining in sein Leben integrieren möchte.

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Im Stress löst man keine Probleme, denn das Denkvermögen funktioniert im entspannten Zustand sehr viel besser und kreativer.

Grübeln im gestressten Zustand verschlimmert die Situation meist und sobald man merkt, dass das Gedankenkarussell zu keinem brauchbaren Ergebnis führt, erhöht es den Stresspegel sogar. Insofern ist es kontraproduktiv, ein Problem eben jetzt lösen zu wollen.

Viel sinnvoller und hilfreicher ist es, zunächst eine Entspannungstechnik anzuwenden.

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Gehen wir davon aus, dass Sie zunächst mit Hilfe einer DVD Ihr Fitnesstraining in Angriff nehmen möchten, weil Sie sich entweder noch nicht sicher sind, ob das tatsächlich etwas für Sie ist oder sich nicht gleich in einem Studio anmelden möchten. Vielleicht scheuen Sie sich auch, in Ihrem derzeitigen Trainingszustand ein Studio aufzusuchen und möchten die ersten Trainingsrunden deshalb lieber erst Mal zu Hause absolvieren.

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Die körperliche Fitness trainieren und gleichzeitig etwas fürs Oberstübchen tun? Laut dem Münchner Gesundheits-Coach Horst Lutz funktioniert das hervorragend mit der Methode „Life-Kinetik”, dem perfekten Trainingskonzept für ‚Body and Soul’.

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Mein Wissen zum Thema Muskelfaserriss habe ich sehr rasch und unerwartet bereichert, ganz nach dem Motto ‚Unverhofft kommt oft’: Nach einigen Stunden am Schreibtisch wollte ich den Weg zu meiner Küche über den Flur wie immer hüpfend zurücklegen, weil dieser Flur sehr lang ist, hüpfen die Laune hebt und insgesamt auflockert… (bisher jedenfalls war das so gewesen). Also trat ich hinaus, setzte zum ersten Hüpfer an und praktisch im gleichen Moment tat es einen furchtbaren Knall.

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Stretching wird von Sportwissenschaftlern noch immer kontrovers diskutiert. Der momentane Stand der Wissenschaft besagt, dass Stretching vor dem Sport zwar nicht schadet, aber auch nicht nutzt. Auch die Annahme, Dehnübungen nach dem Sport würden Muskelkater vorbeugen, scheint eindeutig widerlegt. Insofern scheint Stretching als Teil des Fitness-Trainings mehr eine Sache des Geschmacks oder der Gewohnheit zu sein.

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