Infos, Tipps und Tricks rund um Wellness und Gesundheit
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Optimal im Sommer: ein Picknick für die ganze Familie. Zu Hause alles vorbereiten und das Essen unter dem freien Himmel genießen. Das geht mit gesunden Leckereien wie beispielsweise Salate oder Sandwiches. Auf der Wiese oder nah am Wasser mit dem Proviant sich niederlassen.
Am besten zu Fuß oder mit dem Rad in Bewegung kommen. Das verbraucht schon mal ein paar Kalorien.
Sobald die kalte Jahreszeit anfängt, hofft man, keine Erkältung zu bekommen. Die warme Jahreszeit ist nun endgültig vorbei. Die Winterklamotten werden aus dem Keller geholt und der Kleiderschrank wird mit dicken Pullis ausgestattet. So sollte der Herbst auch mit einer gesunden Ernährung beginnen.
Nicht jedem ist bewusst, welche gesunde Ernährung im Herbst sinnvoll ist.
Schwierigkeiten mit der Konzentrationsfähigkeit? Wer kennt nicht die unangenehme Situation, unbedingt etwas wichtiges erledigen zu müssen, das unsere volle Aufmerksamkeit fordert, aber Kopf und Körper streiken einfach.
Das muss nicht unbedingt eine krankhafte Konzentrationsschwäche sein. Man fühlt sich überfordert und die Gedanken schweifen immer wieder ab. In manchen Fällen hilft ein Kaffee oder ein kleiner Spaziergang an der frischen Luft. Aber was, wenn Sie keine Zeit zum Spazieren haben und wenn der Kaffee keine Wirkung mehr zeigt? weiterlesen… »
Viele Menschen leiden unter einem Blähbauch und versuchen ihn irgendwie zu kaschieren. Das klappt nur leider nicht immer. Manche haben auch Probleme die Winde in den Griff zu bekommen. Ein Blähbauch kann viele Ursachen haben. Wie entsteht überhaupt ein Blähbauch?
Es kann ziemlich peinlich werden, wenn die Gase nicht unbedingt lautlos entweichen und dann auch noch unangenehm riechen.
Sind wir denn nie zufrieden mit unserem Körper? Machen uns ein paar Kilo weniger wirklich glücklich? Wer entscheidet eigentlich, wann man zu dick ist? Hat eine dünne Frau mehr Sex-Appeal als eine mit Speckröllchen? Die Antworten kann sich nur jeder selbst geben. Das Thema Diät verliert nie an Gewicht.
Gehen wir circa 30 Jahre zurück, haben sich die Menschen so akzeptiert, wie sie sind. Kompaktere Menschen sagten sich: “Ich habe halt schwere Knochen, das ist eben so”. Es gab meist nur eine Möglichkeit, sich mit seinem Schicksal abzufinden; es zu akzeptieren.
Probiotische Joghurts und Milchgetränke laufen dem althergebrachtem Joghurt den Rang ab. Aber ist dies berechtigt und haben sie wirklich eine besonders gesundheitsförderliche Wirkung?
Bei probiotischen Lebensmitteln handelt es um Nahrungsmittel, die mit Mikroorganismen zubereitet werden. Probiotische Bazillen verfügen über eine gesundheitsförderliche Wirkung. Das wird seit einiger Zeit bei der Joghurt- und Milchgetränkeprodution für den Konsumenten nutzbar gemacht. Die Wirkung ist zwar umstritten, doch es gibt Hinweise, dass die Idee Joghurt mit Mikroorganismen anzureichern ihre Berechtigung hat. weiterlesen… »
Hitzewallungen, Schweißausbrüche und Herzrasen –Frauen in den Wechseljahren kennen diese Symptome und viele leiden darunter und fühlen sich in ihrem Alltag eingeschränkt. Neben der Hormonerstatztherapie können Frauen aber auch noch einiges für sich selbst tun, um die Wechseljahrsbeschwerden zu mildern.
Viele Frauen in den Wechseljahren leiden unter Hitzewallungen, Schweißausbrüchen, Nervosität, depressive Verstimmungen, Libidoverlust und Scheidentrockenheit. Je nachdem wie ausgeprägt diese Beschwerden sind und wie sehr sie von der betroffenen Frau als Belastung empfunden werden, können diese mit der Hormonersatztherapie behandelt werden. Bei ungefähr zwei Dritteln aller Frauen in den Wechseljahren sind diese Symptome aber leicht oder verursachen nur eine Art Unwohlsein. weiterlesen… »
Vitamin C stärkt die Abwehrkräfte und fördert den Aufbau von Knochen, Bindegewebe und Zähnen. Da der Körper es nicht selbst produzieren kann, muss das Vitamin C über eine ausgewogene und Obst und Gemüse reiche Ernährung aufgenommen werden. Besonders im Winter ist die Vitamin C Aufnahme besonders wichtig, um gut gegen Husten, Schnupfen und Co. gewappnet zu sein.
Vitamin C, auch als Ascorbinsäure bekannt, ist als Koenzym an der Produktion von Bestandteilen der Knochen, Zähne und des Bindegewebes beteiligt . Deshalb kommt es bei ausgeprägtem Vitamin-C-Mangel zu Skorbut, einer Krankheit, die sich in der Schwächung der Knochenstruktur, Zahnausfall und Zahnfleischbluten zeigt und durch die gute Ernährungslage in der westlichen Welt kaum noch auftritt. weiterlesen… »
Winterblues
Der Herbst beginnt, die Tage werden kürzer. Für viele Menschen setzt jetzt der Blues ein. Sie leiden an einer Winterdepression. Das Aufstehen in der Früh fällt schwer, der richtige Energieschub für Familie, Arbeit und Freizeit will sich nicht einstellen und ein Gefühl der Niedergeschlagenheit macht sich breit.
Grund für eine Winterdepression, auch als saisonal abhängige Depression (SAD) bekannt, ist ein Mangel an Serotonin, dem Glückshormon, das in Abhängigkeit vom Sonnenlicht gebildet wird. Deshalb verschwinden die typischen Symptome einer Winterdepression spontan, sobald der Frühling kommt und die vermehrte Sonneneinstrahlung die Serotoninproduktion anregt.
Auch wenn es an einem nebligen, kühlen und tristen Oktobertag kaum vorstellbar ist, es gibt Möglichkeiten einer Winterdepression vorzubeugen, sie so lange wie möglich hinauszuzögern oder ihre Auswirkungen zu mildern.
Die Sojabohne hat einen enormen Nährstoffgehalt, mit dem kaum ein anderes Lebensmittel mithalten kann. Sojaprodukte können den Cholesterinwert im Blut effektiv senken. Der Gehalt an Eiweiß ist in der Sojabohne höher als in tierischen Produkten wie Fleisch oder Kuhmilch- und zudem hochwertiger, denn das Sojaprotein enthält alle acht essenziellen Aminosäuren. Aber schmeckt Soja nicht langweilig? Ist Tofu nicht dieses geschmacklose, gummiartige Zeug, das man beim Chinesen auf dem Teller gern mal aussortiert?
Die Wahrheit lautet: ja. Wird Tofu nicht mariniert und anschließend raffiniert zubereitet, so ist er tatsächlich weitgehend neutral im Geschmack. Doch eben diese Eigenschaft macht ihn auch wandelbar und vielseitig einzusetzen. Doch was ist Tofu eigentlich genau?