Gut schlafen trotz Sommerhitze
Ein guter und ausreichend langer Schlaf ist wichtig, um sich zu regenerieren und erholt in den nächsten Tag zu starten. Doch bei Sommerhitze fällt das Einschlafen oft schwer. Hier ein paar Tipps für eine angenehme Nachtruhe.
- Das Schlafzimmer schon tagsüber abdunkeln und die Vorhänge bereits am Mittag zu ziehen. Beim Schlafen darauf achten, dass es im Zimmer wirklich dunkel ist (lichtundurchlässige Vorhänge, Rollos oder Rollläden), denn bei Helligkeit kommt die Produktion des Schlafhormons Melatonin durcheinander und die Schlafqualität wird schlechter.
- Eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen den Raum gut durchlüften, Fenster ganz öffnen.
- Abends kein Fett und keine Kohlenhydrate essen- eiweißhaltige Snacks oder Gemüse sind besser. Und auch das spätestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen.