Healthy News

Schwerelosigkeit im warmen Wasser ist für Körper und Seele wohltuend. Ob Rücken- oder Kopfschmerzen – für fast jeden Patienten ist die Aquatherapie geeignet. Sebastian Kneipp ist vielen Menschen bekannt. Er hat Güsse, Wickel, Bäder oder Waschungen durchgesetzt, um den Körper zu trainieren, ebenso wie die Gefäße. Vor über dreißig Jahren entstand aber auch noch eine andere Wassertechnik wie Aquarelaxing oder aquatische Körperarbeit.

Ein bisschen Mut brauchen eventuell Nichtschwimmer. Es gibt aber Schwimmhilfen und Nackenkissen, die das Aquatraining erleichtern.

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Rückenschmerzen und Verspannungen sind alltägliche Begleiter. Dabei gibt es für das Auftreten einige Ursachen. Beispielsweise kann Stress zu Verspannungen der Rückenmuskulatur führen, was wiederum Schmerzen verursacht. Ebenfalls kann die Abnutzung der Wirbelsäule für starke Schmerzen sorgen.

Falsches Sitzen und Gehen belasten die Wirbelsäule und fördern Rückenbeschwerden meist noch zusätzlich. Allerdings ist falsches und langes Sitzen ein häufiges Motiv. Kommt es schlussendlich zu Kreuzschmerzen, Verspannungen oder gar Bandscheibenvorfällen und Hexenschuss, sind Schmerzmittel meist der letzte Ausweg. Dabei sind häufige Formen von Rückenproblemen im Vorfeld vermeidbar.

Bewegung und steter Wechsel der Sitz- und Stehposition entlasten einzelne Bereiche des Rückens. Spaziergänge und Sport lockern die Muskulatur des Körpers. Ein sehr wichtiger Aspekt für einen gesunden Körper ist die richtige Haltung. Dabei muss darauf geachtet werden, eine gerade Kopfhaltung einzunehmen. Hinzukommend muss die Neigung des Oberkörpers kontrolliert werden. Eine aufrechte und gerade Haltung belastet die Rückenmuskulatur gleichmäßig. Verspannte Schultern sorgen nicht nur für Kopfschmerzen, sondern können auch den Rücken schwächen. Schultern sollten also nicht zu lange hochgezogen sein. Kreisende Bewegungen der Schultern sorgen für eine Entspannung der Schultermuskulatur. Des Weiteren sind gymnastische Rückenübungen sehr hilfreich, um Verspannungen und Rückenproblemen vorzubeugen.
Auf dem Boden liegend, die Beine angewinkelt, muss das Kreuz in Richtung Unterlage gedrückt und einige Sekunden gehalten werden. Eine weitere Übung, um den Rücken zu entlasten, ist die sogenannte Stufenlage. Hierbei wird eine liegende Stellung eingenommen, bei der die Beine im 90-Grad-Winkel auf einer Oberfläche ruhen, wobei beide Hände flach auf dem Boden ruhen. Diese Übung sorgt für eine starke Entlastung und Ruhephase des Rückens.

Anfangsformen von Verspannungen und Rückenschmerzen können mit Maßnahmen wie Massagen und Wärmebehandlungen gestoppt werden, bevor sie sich ausbreiten.
Um also einen häufig notwendigen Griff zum Schmerzmittel zu vermeiden, ist eine gesunde und bewusste Rückenschule von großer Bedeutung und lässt lästige und quälende Rückenschmerzen der Vergangenheit angehören.

Verspannungen sind oft das Ergebnis einer falschen Körperhaltung. Ungünstige Bewegungsabläufe, die man sich im Lauf des Lebens angewöhnt hat, können zu Haltungsschäden bis hin zu chronischen Rückenschmerzen führen. Hier setzt die Alexander-Technik an: der Klient lernt, die für ihn ungünstigen Bewegungsmuster zu erkennen und zu korrigieren.

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Mein Wissen zum Thema Muskelfaserriss habe ich sehr rasch und unerwartet bereichert, ganz nach dem Motto ‚Unverhofft kommt oft’: Nach einigen Stunden am Schreibtisch wollte ich den Weg zu meiner Küche über den Flur wie immer hüpfend zurücklegen, weil dieser Flur sehr lang ist, hüpfen die Laune hebt und insgesamt auflockert… (bisher jedenfalls war das so gewesen). Also trat ich hinaus, setzte zum ersten Hüpfer an und praktisch im gleichen Moment tat es einen furchtbaren Knall.

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