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Rückenschmerzen und Verspannungen sind alltägliche Begleiter. Dabei gibt es für das Auftreten einige Ursachen. Beispielsweise kann Stress zu Verspannungen der Rückenmuskulatur führen, was wiederum Schmerzen verursacht. Ebenfalls kann die Abnutzung der Wirbelsäule für starke Schmerzen sorgen.

Falsches Sitzen und Gehen belasten die Wirbelsäule und fördern Rückenbeschwerden meist noch zusätzlich. Allerdings ist falsches und langes Sitzen ein häufiges Motiv. Kommt es schlussendlich zu Kreuzschmerzen, Verspannungen oder gar Bandscheibenvorfällen und Hexenschuss, sind Schmerzmittel meist der letzte Ausweg. Dabei sind häufige Formen von Rückenproblemen im Vorfeld vermeidbar.

Bewegung und steter Wechsel der Sitz- und Stehposition entlasten einzelne Bereiche des Rückens. Spaziergänge und Sport lockern die Muskulatur des Körpers. Ein sehr wichtiger Aspekt für einen gesunden Körper ist die richtige Haltung. Dabei muss darauf geachtet werden, eine gerade Kopfhaltung einzunehmen. Hinzukommend muss die Neigung des Oberkörpers kontrolliert werden. Eine aufrechte und gerade Haltung belastet die Rückenmuskulatur gleichmäßig. Verspannte Schultern sorgen nicht nur für Kopfschmerzen, sondern können auch den Rücken schwächen. Schultern sollten also nicht zu lange hochgezogen sein. Kreisende Bewegungen der Schultern sorgen für eine Entspannung der Schultermuskulatur. Des Weiteren sind gymnastische Rückenübungen sehr hilfreich, um Verspannungen und Rückenproblemen vorzubeugen.
Auf dem Boden liegend, die Beine angewinkelt, muss das Kreuz in Richtung Unterlage gedrückt und einige Sekunden gehalten werden. Eine weitere Übung, um den Rücken zu entlasten, ist die sogenannte Stufenlage. Hierbei wird eine liegende Stellung eingenommen, bei der die Beine im 90-Grad-Winkel auf einer Oberfläche ruhen, wobei beide Hände flach auf dem Boden ruhen. Diese Übung sorgt für eine starke Entlastung und Ruhephase des Rückens.

Anfangsformen von Verspannungen und Rückenschmerzen können mit Maßnahmen wie Massagen und Wärmebehandlungen gestoppt werden, bevor sie sich ausbreiten.
Um also einen häufig notwendigen Griff zum Schmerzmittel zu vermeiden, ist eine gesunde und bewusste Rückenschule von großer Bedeutung und lässt lästige und quälende Rückenschmerzen der Vergangenheit angehören.

Die Akupunktur wird seit einigen Tausend Jahren als Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) angewandt. Das Prinzip dieser ganzheitlichen Heilmethode beruht auf  der grundlegenden Annahme, dass die Lebensenergie- das „Chi“ oder „Qi“- in so genannten Meridianen durch den Körper fließt. Ist dieser Energiefluss gestört, so gilt dies als Ursache für Beschwerden und Erkrankungen.

Werden die Meridiane nun an bestimmten Akupunkturpunkten durch den Einsatz feiner, silberner Nadeln stimuliert, so können die Energieblockaden dadurch aufgehoben werden. Patienten empfinden oft schon nach der ersten Behandlung einen positiven Effekt- sogar bei Erkrankungen, bei denen andere Behandlungsmethoden nicht angeschlagen haben.

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Die Osteopathie wurde vor über einhundert Jahren von dem amerikanischen Arzt Andrew Taylor Still als manuelle Therapie von Funktionsstörungen entwickelt. Sein Grundgedanke dabei war, dass der Körper aus verschiedenen Körperstrukturen besteht, die allesamt miteinander zusammenhängen und sich gegenseitig beeinflussen. So beeinträchtige beispielsweise eine Bewegungseinschränkung der Wirbelsäule auch innere Organe und umgekehrt. Er entwickelte verschiedene manuelle Techniken, um erkannte Blockierungen zu lösen und damit den Körper anzuregen, seine Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

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