Dennoch sind die Schlafanzüge durchgeschwitzt und es wird Mitten in der Nacht geduscht. Im Job kommen die Wallungen im Wechsel immer ungelegen und sind peinlich. Die Frau ist so mehr und mehr belastet.

Hormonschwankungen machen dem Körper zu schaffen

Schuld sind die Hormone. Während des Klimakteriums ändert sich der gesamte Hormonhaushalt der Frau. Die Östrogene, die Sexualhormone, werden vom Körper nicht mehr in dem Maße produziert wie in jungen Jahren. Die gesamte Umstellung des Hormonspiegels kann bis zu zehn Jahren dauern. Leider bleiben dabei unerwünschte Nebenwirkungen nicht aus. Die Monatsblutung bleibt aus, es folgen Schlafstörungen, Hitzewallungen und das Gewicht verändert sich nach oben. Auf der psychischen Ebene leiden viele Frauen an Depressionen oder Ängsten. Sie fühlen sich nicht mehr attraktiv und denken, dass die Jugend nun ganz vorbei ist. Die Phase der Wechseljahre muss erst einmal bewältigt werden.

Frau muss nicht leiden

Die heutige Medizin hat das Ziel, die Wallungen im Wechsel zu lindern. Die zweite Lebenshälfte soll so angenehm wie möglich gestaltet werden können. Eine Frau in den Wechseljahren muss nicht leiden, da es viele Möglichkeiten gibt, diese Lebensphase trotzdem zu genießen. Diese Phase kann zu einem weiteren schönen Lebensabschnitt werden. Auch die Alternativmedizin trägt einen Teil dazu bei.
Die Wechseljahre sind ganz natürlich, bei der die Hormonproduktion in den Eierstöcken nachlässt. Die Frauen pubertieren quasi rückwärts. Denn die Pubertät ist das Gegenstück zu den Wechseljahren.

Die Therapie

Möchte eine Frau aktiv gegen die Beschwerden angehen, gibt es risikoarme hormonfreie Therapien als pflanzliche Arzneimittel. Diese rezeptfreien Arzneimittel helfen auf natürlichem Wege, den Wallungen im Wechsel entgegenzutreten. Wenn die Wechseljahresbeschwerden allerdings zu stark sind und die Frau zu sehr leidet, ist eine Hormontherapie möglicherweise eine Unterstützung.

Hilfreiche Alternativen

• Die Genußmittel wie Zigaretten und Alkohol unterstützen die Beschwerden in den Wechseljahren. Sie wirken sich ungünstig auf den weiblichen Organismus aus und können so die Hitzewallungen fördern.
• Um das Gewicht im Gleichgewicht zu halten ist eine ballastoffreiche Ernährung sinnvoll. Eine Ernährungsumstellung beeinflusst den Körper positiv.
• Salbei, Johanniskraut, Frauenmantel, Rotklee und Holundern kommen gegen die Wallungen im Wechsel an. Den Kräutern wird eine therapeutische Wirkung nachgesagt.
• Durch sportliche Aktivitäten werden Glückshormone ausgeschüttet. In dieser Lebensphase ist Bewegung sehr wichtig, um gegen Depressionen oder auch Aggressionen entgegenzutreten.
• Eine gute Einschlafhilfe ist ein Kräutertee mit Frauenmantel, Johanniskraut, Lavendel und Rosenblüten.

Wichtig ist immer Frau zu bleiben. Das Älterwerden ist gar nicht so schlimm und Leistungseinbußen müssen nicht sein. Es ist ein wichtiger Teil des Lebens. Nur wer akzeptiert kann offen für etwas Neues sein.

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Beschwerdefrei durch die Wechseljahre

Viele Frauen in den Wechseljahren leiden unter Hitzewallungen, Schweißausbrüchen, Nervosität, depressive Verstimmungen, Libidoverlust und Scheidentrockenheit. Je nachdem wie ausgeprägt diese Beschwerden sind und wie sehr sie von der betroffenen Frau als Belastung empfunden werden, können diese mit der Hormonersatztherapie behandelt werden. Bei ungefähr zwei Dritteln aller Frauen in den Wechseljahren sind diese Symptome aber leicht oder verursachen nur eine Art Unwohlsein.

Lästig sind sie trotzdem: Die unvorhersehbaren Schweißausbrüche, das Herzrasen und die Nervosität in unpassenden Situationen. Nach den Wechseljahren in der sogenannten Postmenopause kommen dann häufig Gelenk- und Rückenbeschwerden hinzu und durch die mangelnde Versorgung des Körpers mit Östrogenen kann Bartwuchs und Haarausfall einsetzen.

Jede Frau nimmt die Wechseljahre und die damit verbundenen Begleiterscheinungen anders wahr. Bei leichten bis mäßigen Beschwerden helfen oft schon kleine Tricks, um sich in seinem Körper wieder wohler zu fühlen. Als erstes sollte man sich damit auseinandersetzen, dass nun ein neuer Lebensabschnitt beginnt, der eine andere Qualität des Frauseins mit sich bringt. Keine Menstruation mehr zu haben und somit nicht mehr gebährfähig zu sein, bedeutet nicht den Verlust der Weiblichkeit. Sexualität und Partnerschaft bleiben auch nach der Menopause ein Teil des Lebens. Versuchen Sie sich dessen bewusst zu werden und beziehen Sie Ihren Partner mit ein. Auch er muss sich mit den Veränderungen Ihres Körpers auseinandersetzen, wenn sie ein erfülltes Sexualleben und eine entspannte Partnerschaft genießen möchten. Dazu gehört auch das Thema Scheidentrockenheit. Sicher ist es kein angenehmes Thema, aber wenn Mann weiß, woran es liegt und was man tun kann, damit Geschlechtsverkehr ohne das Feuchtwerden der Scheide nicht zur unangenehmen Pflichtveranstaltung wird. Gleitcremes und –gels gibt es mittlerer Weile in jeder Drogerie und können ins Liebesspiel mit einbezogen werden, um auch der Frau in den Wechseljahren Lust zu bereiten. Die Scheidetrockenheit ist ein Symptom, das sich zwischen zwei Menschen im Privaten abspielt und von der Außenwelt nicht wahrgenommen wird. Anders verhält es sich mit Schweißausbrüchen und Hitzewallungen. In den ungünstigsten Momenten beginnt der Schweiß auf der Stirn zu perlen und die körperliche Hitze wird unerträglich. Frauen, die darunter leiden, können sich den Zwiebellook zunutze machen. Ziehen Sie Sich in Schichten an, dann können Sie sich im Notfall Kühlung verschaffen, indem Sie unauffällig etwas ausziehen. Wenn Sie unter Nervosität und depressiven Verstimmungen oder Reizbarkeit während der Menopause leiden, dann versuchen Sie für sich einen Ausgleich zu finden. Durch Yoga oder andere Entspannungstechniken können Sie innerer Unruhe entgegenwirken. Aber auch lange Spaziergänge oder je nach der persönlichen Fitness eine leichte Joggingeinheit oder ein paar Runden im Schwimmbad tun der Seele gut und führen zum körperlichen Ausgleich.

Durch den Mangel an Östrogen kann es in den Wechseljahren und danach vermehrt und schneller zu Osteoporose und zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen kommen. Machen Sie sich dies bewusst und versuchen Sie sich gesund zu ernähren und Ihr Gewicht zu halten. Neben Übergewicht erhöht auch das Rauchen die Neigung zu Herzinfarkten und Arteriosklerose und sollte deshalb aufgegeben bzw. stark eingeschränkt werden. Um Osteoporose vorzubeugen, ist es ratsam sich kalziumreich zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben.

Sollten die Wechseljahrsbeschwerden zu einer Belastung werden und die Symptome so heftig, dass mit Hausmitteln keine Besserung eintritt, ist der Frauenarzt der beste Ansprechpartner. Er wird zusammen mit Ihnen die eigneten Maßnahmen finden, um Ihnen die Zeit der Hormonumstellung zu erleichtern.

Hopfen ist in Deutschland besonders wegen seines Beitrags zum Bier bekannt. Jedoch kann die Kletterpflanze noch viel mehr. Als Heilpflanze wirkt sie beruhigend, kann Ängste lösen und für einen entspannten Schlaf sorgen.

Bereits im Mittelalter wussten die Menschen die Heilkraft des Hopfens zu schätzen. Die Gerb- und Bitterstoffe, die im Hopfenharz der weiblichen Blüten enthalten sind, haben eine antibakterielle Wirkung und wurden zur Wundversorgung genutzt. Heute wird Hopfen oft in Verbindung mit anderen Heilpflanzen zur Beruhigung der Nerven und zur Linderung von Nervosität oder leichten Angstzuständen verwendet. In Form von Tees wird der Hopfen zusammen mit Baldrianwurzeln, Melissenblättern oder Johanniskrautblüten  als Hausmittel zur Beruhigung und Entspannung angeboten.

Auch bei Schlafstörungen ist Hopfen ein natürliches Mittel, um in den Schlaf zu finden. Jedoch sollte man keine Wunder erwarten. Ähnlich wie beim Johanniskraut tritt die Wirkung nicht sofort ein, sondern erst nach ein paar Tagen. Auch äußerlich kann man Hopfen anwenden, zum Beispiel als Zusatz für ein entspannendes Bad oder als Hopfenkissen. Die Ätherischen Öle entfalten so ihre beruhigend Wirkung.

Die im Hopfen enthaltenen Phytohormone ähneln dem weiblichen Hormon Östrogen. Bei Wechseljahrsbeschwerden kann so der Östrogenmangel auf natürliche Weise teilweise ausgeglichen werden. Aber auch bei einem Östrogenmangel anderer Ursache kann Hopfentee zur Regulierung des Hormonhaushalts beitragen.

Dass Hopfen vielseitig ist, nimmt man spätestens an einem lauen Sommerabend im Biergarten bei einem kühlen Bier wahr.