Dabei haben Kontaktlinsen gerade im Winter auch einige Vorteile. Das größte Plus erlebt Jeder, wenn er zum Beispiel nach einem Spaziergang wieder ins Warme kommt. Als Brillenträger tappt man hier erst einmal im Nebel, da die Gläser durch den Temperaturwechsel beschlagen. Mit Kontaktlinsen kann das nicht passieren. Egal wie groß der Temperaturunterschied ist, die kleinen Haftschalen beschlagen nicht und so hat man immer optimale Sicht. Und auch beim Rodeln oder Skifahren bieten Kontaktlinsen Vorteile. Zum einen passen sich problemlos unter die Skibrille und sehen damit auch besser aus. Zum anderen verringern Linsen die Verletzungsgefahr bei einem Sturz. Um gerade in den Höhenlagen beim Skifahren auch gegen die gefährliche UV-Strahlung geschützt zu sein, sollte man jedoch die Ski- oder Sonnenbrille mit UV-Filter nicht vergessen. Mit diesen Vorteilen hat man also Grund genug auch im Winter weiterhin Kontaktlinsen zu tragen.
Was kann man aber nun gegen mögliche Beschwerden tun?
An sich bieten Kontaktlinsen im Winter nicht allzu viele Nachteile. Das einzige Problem, das entstehen kann, wird durch die trockene Heizungsluft verursacht. Die geringe Luftfeuchtigkeit führt dazu, dass auch die Augen immer trockener werden, da die Tränenflüssigkeit abnimmt. Das kann den Tragekomfort von Kontaktlinsen deutlich herabsetzen. Gerade für Kontaktlinsenträger, die generell zu tendenziell trockenen Augen neigen, kann das sehr unangenehm werden. Die Kontaktlinsen fangen an zu jucken und zu brennen und fühlen sich wie ein Fremdkörper im Auge an. Das sollte jedoch kein Anlass sein, im Winter auf die Kontaktlinsen zu verzichten. Mit einfachen Tricks lässt sich diesen Beschwerden entgegenwirken. Eine Sofort-Hilfe bieten Benetzungstropfen, die Hyaluron enthalten. Dieser körpereigene Stoff speichert Flüssigkeit und sorgt damit längerfristig für eine gute Benetzung der Augen und der Linsen. Einfach immer wieder ein paar Tropen der Benetzungstropfen in die Augen träufeln und die Augen fühlen sich wieder frisch an.

Auch blinzeln hilft gegen trockene Augen. Gerade bei längerer Arbeit am Computer wird das Blinzeln aber leider sehr oft vergessen. Durch diesen natürlichen Lidschlag wird die Tränenflüssigkeit auf dem Auge verteilt und damit das Auge feucht gehalten. Wird das Blinzeln vergessen, wird somit das Auge schlechter mit Feuchtigkeit versorgt – die Heizung tut ihr übriges. Daher sollte man gerade im Winter bewusst auf das Blinzeln achten und bei längerer Arbeit am Computer immer wieder Pausen einlegen, um nicht permanent wie hypnotisiert auf den Bildschirm zu starren.

Eine vorbeugende Maßnahme gegen trockene Augen im Winter ist die Wahl der richtigen Kontaktlinsen. Herkömmliche weiche Kontaktlinsen entziehen dem Tränenfilm Flüssigkeit, wodurch die Augen weiter austrocknen. Silikon-Hydrogel-Linsen dagegen speichern die Flüssigkeit in den Linsen. Damit wird einem Austrocknen der Augen vorgebeugt. Silikon-Hydrogel-Linsen gibt es mittlerweile auch für Augen mit Hornhautverkrümmung, zum Beispiel torische Linsen von Ciba Vision.

Vitamin C stärkt die Abwehrkräfte und fördert den Aufbau von Knochen, Bindegewebe und Zähnen. Da der Körper es nicht selbst produzieren kann, muss das Vitamin C über eine ausgewogene und Obst und Gemüse reiche Ernährung aufgenommen werden. Besonders im Winter ist die Vitamin C Aufnahme besonders wichtig, um gut gegen Husten, Schnupfen und Co. gewappnet zu sein.

Vitamin C, auch als Ascorbinsäure bekannt, ist als Koenzym an der Produktion von Bestandteilen der Knochen, Zähne und des Bindegewebes beteiligt . Deshalb kommt es bei ausgeprägtem Vitamin-C-Mangel zu Skorbut, einer Krankheit, die sich in der Schwächung der Knochenstruktur, Zahnausfall und Zahnfleischbluten zeigt und durch die gute Ernährungslage in der westlichen Welt kaum noch auftritt.

Außerdem besitzt Vitamin C eine antioxidative Wirkung und schützt so den Körper vor freien Radikalen und hemmt zum Beispiel krebserregende Nitrosamine durch Antioxidation. Auch die Stärkung des Immunsystems zur Abwehr von Infekten übernimmt das Vitamin C.

Diese Wirkung des Vitamins sollte man sich besonders im Winter zu nutze machen und einen ausgewogene und vitaminreichen Speiseplan erstellen. Hier können sich besonders Früchte wie Hagebutten, Acerola oder Orangen eigenen, aber auch Gemüsesorten wie Paprika, Kohlrabi und Brokkolie. Wenn möglich sollten sie roh auf den Teller kommen oder zumindest nur kurz gegart und mit Schale. Denn unter dieser verbergen sich die meisten Vitamine. Da im Winter viele Früchte nicht aus der Region verfügbar sind, kann auch zu entsprechenden Fruchtsäften gegriffen werden.

Diese vitaminreichen Lebensmittel sollten regelmäßig auf den Teller kommen, da der Körper nicht in der Lage ist Vitamin C zu speichern. Empfohlen wird für einen gesunden Menschen, pro Tag 100 Milligramm Vitamin C zu sich zu nehmen. Ausnahmen sind für Schwangere, Stillende, Raucher und Sportler. Häufig angebotene Nahrungsergänzungsmittel in Form von Vitamintabletten sind bei einer ausgewogenen Ernährung nicht notwendig. Es ist nicht empfehlenswert über einen längeren Zeitraum mehr als 2 Gramm Vitamin C zu sich zu nehmen, da die Nierensteinbildung durch überhöhte Zufuhr gefördert werden könnte.

Wer seinen Speiseplan regelmäßig mit Obst und Gemüse anreichert, muss sich um seinen Vitamin-C-Haushalt keine Sorgen machen und ist mit einem gestärkten Immunsystem gut geschützt gegen Viren und Co.

Licht ist für die Ausschüttung von Melatonin entscheidend, denn Melatonin wird auf Befehl der Zirbeldrüse ausgeschüttet. Und diese wiederum erhält ihre Impulse von der Retina im Auge. Je nach einfallender Lichtmenge sind diese Impulse stärker oder schwächer.

Je weniger Melatonin ausgeschüttet wird, desto tiefer sinkt die Laune, man wird antriebslos, gereizt, unlustig, entwickelt Heißhunger- oft auf kohlehydratreiche Nahrungsmittel wie Pizza und Pasta und fühlt sich ständig müde.

Bei SAD-Patienten ist zudem ein Mangel des Botenstoffes Serotonin (auch bekannt als Glückshormon) gegeben: Serotonin wird zur chemischen Übertragung zwischen Nervenzellen im Gehirn benötigt. Dabei reguliert das Transportprotein 5-HTT die Verfügbarkeit des Serotonins in den Synapsen. Bei SAD-Patienten nun ist dieses Transportprotein hyperaktiv und pumpt das Serotonin zu rasch aus seinem Einsatzbereich.

Mit der Lichttherapie kann 5-HTT verlangsamt werden- so lautet das Ergebnis einer vierjährigen Forschungsarbeit, die im ‚Neuropsychopharmcology-Journal’ veröffentlicht wurde.

Mit der Lichttherapie wird dem Körper mehr Licht zugeführt, wodurch sowohl ein Melatoninmangel als auch der bei SAD-Patienten vorliegende Serotoninmangel ausgeglichen wird.

Zur Lichttherapie werden spezielle medizinische Lichttherapielampen benutzt, unter deren Einflussbereich man sich je nach deren Stärke (2.500 bis 10.000 Lux) zwischen 45 Minuten und zwei Stunden pro Tag begeben sollte.

Der Wirksamkeit dieser Therapiemethode bei SAD wird von wissenschaftlicher Seite zugestimmt: in über sechzig kontrollierten Studien mit mehren Hundert Patienten wurde die Wirksamkeit der Lichttherapie grundsätzlich bestätigt.

http://www.wieninternational.at/de/node/6430